Nước Ép Trái Cây Tươi Mỗi Ngày Có Nên Dùng Không

nuoc-ep-trai-cay-truc-tiep

Nước ép trái cây có đem lại lợi ích vượt trội so với nước trái cây đóng chai không?

Trước hết chúng ta cần hiểu rõ về 2 loại nước trái cây, như sau: Nước ép từ trái cây là hoa quả tự nhiên được chúng ta ép ra để uống thưởng thức – Còn nước trái cây đóng chai là từ các nhà máy sản xuất theo dây truyền công nghiệp tạo thành.

Theo nhận định của chúng tôi, nước ép trái cây tươi đem lại sức khỏe dẻo dai, huyết áp và lượng đường trong máu ổn định – vị thuốc nhiên nhiên ban tặng được kết tinh vào trái cây rau quả đã từ xưa nói tới.

Với nước trái cây tươi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tiêu hóa tốt, trong hợp chất tự nhiên tạo thành trái cây có Polyphenol ( màu đỏ, tím và xanh) – đây là đặc tính chống oxy hóa mạnh, chống viêm, ngăn chặn vi rút xâm lẫn mạnh. Bởi thế mà nhiều bệnh nhân ung thư thường xuyên dùng nước ép trái cây tươi.

nuoc-ep-trai-cay-tang-cuong-duong-chat
Nước Ép Trái Cây Tăng Cường Dưỡng Chất
nuoc-hoa-qua-tang-cuong-vitamin-C
Nước Hoa Quả Tăng Cường Vitamin-C

Thuật ngữ “nước trái cây” bao gồm đồ uống được làm ngọt bằng đường chứa ít (nếu có) nước ép từ trái cây. Lấy nước trái cây đóng chai làm ví dụ. Được nhiều người dân cho là nước trái cây, một khẩu phần 250ml chứa 16 gam đường và chỉ 14% nước trái cây từ cô đặc . Trong khi đó hỗn hợp của bột quả và xi-rô đường có thế tạo thành nước trái cây vị hoa quả. Ngược lại, nước ép trái cây nguyên chất thì khác hẳn và đặc biệt không có thêm đường.

Nghiên cứu đã nói lên rằng những thức uống này có những tác động rất khác nhau đối với cơ thể chúng ta.

Một nghiên cứu chung của Thái và Trung Quốc trên gần 250,000 người cho thấy uống nước trái cây công nghiệp có đường làm tăng nguy cơ mắc béo phì + bệnh tiểu đường, trong khi uống nước trái cây nguyên chất đem lại nhiều điều tốt hơn cho thể trạng chúng ta.

Khi đồ uống có đường làm tăng trọng lượng trẻ em trên năm tuổi, nước ép trái cây nguyên chất thì phát trển cân đối trọng lượng cơ thể cho trẻ nhỏ.

Nước ép giữ lại nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến trái cây ban đầu

Nước trái cây hàm chứa giàu chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe sức đề kháng, như: vitamin C, polyphenol và carotenoid – thành phần chất này chỉ xuất hiện ở một số lượng hạn chế trong đồ uống có đường.

Đặc biệt, vitamin C có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ cho nam giới.

Polyphenol: hoa quả có màu đỏ, tím và xanh – có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống vi rút, đào thải gốc tự do có hại.

Một bản tóm tắt của 23 nghiên cứu về flavonoid (một loại polyphenol) cho thấy rằng ăn nhiều sẽ làm giảm nguy cơ tử vong sớm một phần tư. Và lượng anthocyanidins – một polyphenol khác – làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường .

Cuối cùng, carotenoid (chịu trách nhiệm tạo màu da cam, vàng và đỏ) có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư. Một bản tóm tắt của các nghiên cứu liên kết chúng với nguy cơ phát triển ung thư miệng và thanh quản thấp hơn. Tương tự, lượng carotenoid trong máu cao hơn có liên quan đến việc giảm tỷ lệ ung thư vú .

Mất chất xơ hay xem cách nhìn tổng thể khi dùng nước trái cây nhé! – Uống thay nước thì sao nào?

Nhưng còn chất xơ thì sao? Một lập luận thứ hai cho việc không uống nước trái cây là nó cung cấp ít chất xơ hơn trái cây nguyên vẹn. Như Mayo Clinic đã chỉ ra , mặc dù nước ép trái cây “chứa hầu hết các vitamin, khoáng chất và hóa chất thực vật (dinh dưỡng thực vật) được tìm thấy trong toàn bộ trái cây… chất xơ lành mạnh sẽ bị mất trong hầu hết quá trình ép trái cây”.

Chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim và một số dạng ung thư, nhưng chế độ ăn phương Tây không cung cấp đủ . Có quan điểm cho rằng nếu mọi người không uống nước trái cây, thay vào đó họ sẽ ăn trái cây nguyên vẹn hơn và chất xơ đi kèm với nó. Nhưng không thể đoán được rằng nước trái cây và trái cây nguyên vẹn thường là những lựa chọn thay thế. Nếu bạn ngừng uống nước trái cây vào bữa sáng, bạn sẽ thay thế bằng thức uống khác.

 Chúng ta uống vì khát chứ không phải vì muốn ăn thêm trái cây. Sự tiện lợi của thức uống cho phép tiêu thụ khi ăn trái cây là không thực tế.

Không ai gợi ý rằng chúng ta không nên ăn thịt hoặc cá vì chúng không chứa chất xơ. Thay vào đó, chúng ta xem xét những lợi ích của việc tiêu thụ tổng thể – đó là điều mà chúng ta phải bắt đầu làm với nước ép trái cây.

chanh-tuoi-nang-cao-he-mien-dich
Chanh Tươi Nâng Cao Hệ Miễn Dịch
nuoc-ep-trai-cay-ngan-benh-ung-thu
Nước Ép Trái Cây Ngăn Bệnh Ung Thư

Vào năm 2018, một cuộc khảo sát sâu rộng về lợi ích của trái cây và rau quả cho thấy nguy cơ tử vong sớm ở những người ăn từ 5 đến 7 phần mỗi ngày ít hơn 30% so với những người không ăn hoặc chỉ ăn một phần. Vì các hóa chất tăng cường sức khỏe trong trái cây nguyên vẹn cũng được tìm thấy trong nước trái cây, không có gì ngạc nhiên khi điều này – và các nghiên cứu khác – đã phát hiện ra nước trái cây có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng uống nước ép cam quýt hoặc các loại trái cây khác có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ hoặc tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.

Mặc dù nó không nên được xem như một sự thay thế cho trái cây nguyên vẹn, nhưng uống nước trái cây nguyên chất hàng ngày là một cách đơn giản để tăng lượng hóa chất có lợi. Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nước trái cây nguyên chất nên được xem như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe – không phải là một món ăn vặt.

Nhưng hằng ngày do công việc quá nhiều nên không có thời gian ép ra những ly nước trái cây để uống bằng phương pháp thủ công – Phương pháp được nhiều gia đình đang áp dụng là như nào nhỉ?

BÀI CÙNG CHUYÊN ĐỀ
khong-khi-sach-danh-cho-gia-dinh-ban

8 Cách Tạo Không Khí Sạch Mà Không Dùng Hóa Chất

Trong không gian khí gia đình bạn tồn tại nhiều các độc tố gây hại từ vật dụng thải ra mỗi ngày, xăng dầu, sơn, nội thất. Vậy cần làm gì để loại bỏ chúng ra khỏi không gian gia đình chúng ta. Tạo nguồn không khí sạch dành tới thành viên gia đình bạn. Hãy cùng tì hiểu nào.

0 comments
màng bọc thức ăn 450 laspalms

Nên Dùng Màng Bọc Thực Phẩm Của Thương Hiệu Nào?

Dòng màng bọc thực phẩm nào tốt, khi bọc thức ăn không bị đọng nước ở bề mặt – an toàn vệ sinh thực phẩm – co dãn tốt – trong dính tốt. Các gia đình đang bọc thức ăn của Las Palms, ringo, đồng tâm, Eu …

0 comments
binh-u-chao-ga-hat-sen

Hướng dẫn chọn bình ủ cháo chất lượng

Bình ủ cháo chất lượng dành tặng cho gia đình bạn. Dung tích 1500ml, 1000ml sẽ là bình phù hợp với các đối tượng muốn ăn cháo hầm thuốc bắc, hầm gà … để tẩm bổ cơ thể hàng ngày.

1 comment
SHOPPINGNhấp QUÀ TẶNGNhấp ĐĂNG KÝNhấp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Liên Hệ Công Ty

Họ Tên Bạn (Để Công Ty tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Để Công Ty liên lạc với bạn khi cần)

Email(Nếu Có)

Bạn Cần Công Ty Hỗ Trợ Gì Nhỉ !

Liên Hệ Với Công Ty

Xin chào Bạn, Bạn muốn biết rõ thông tin về chúng tôi, Bạn liên hệ với chúng tôi qua form này hoặc bạn gọi hotline khi cần gấp.


Chúng tôi sẽ liên hệ sớm qua Bạn, Xin cảm ơn !

NHẬN TƯ VẤN SẢN PHẨM

Họ Tên Bạn (Để Công Ty tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Để Công Ty tư vấn thêm thông tin tới Bạn )

Email (có thể)

Sản Phẩm Tư Vấn ( Thông tin hoặc Link url sản phẩm Bạn cần )

Đăng Ký Nhận Quà Tặng Bạn Nhé

Xin chào Bạn, Nhân Dịp Tuần Lễ Vàng Siêu Thị Chúng Tôi gửi bạn quà tặng phần thưởng với 10 khách hàng đăng ký thành công.


Công Ty sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm ;)

QUÀ TẶNG CHO BẠN

Họ Tên Bạn (Để Công Ty tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Để Công Ty xác nhận quà tặng tới Bạn)

Email (có thể)

Quà Tặng Mong Muốn ( Bạn mong muốn nhận quà tặng gì nhỉ ! )

QUÀ TẶNG MONG MUỐN

Xin chào Bạn, Nhân Dịp Tuần Lễ Vàng Siêu Thị Chúng Tôi gửi bạn quà tặng phần thưởng với 10 khách hàng đăng ký thành công.


Công Ty sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm ;)

MUA HÀNG NHANH

Họ Tên Bạn (Để Công Ty tiện xưng hô với Bạn)

Số Điện Thoại (Để Công Ty tư vấn thêm thông tin tới Bạn )

Số Lượng Mua

Thông Tin Chi Tiết ( Bạn muốn mua sản phẩm nào nhỉ ? )

CAM KẾT CỦA CÔNG TY

Xin chào Bạn, Hàng Công Ty cung cấp ra thị trường đảm bảo Chính Hãng - Chất Lượng - Xem Hàng Trước Khi Thanh Toán - Đổi Mới 1 đổi 1 trong 1 tháng.


Công Ty cảm ơn Bạn đã tin dùng sản phẩm, Trân Trọng !

HỢP TÁC CỘNG TÁC CÙNG CÔNG TY

Mua Hàng Nhanh

Họ Tên Bạn (Để Công Ty tiện xưng hô với Bạn)

Số Điện Thoại (Để Công Ty tư vấn thêm thông tin tới Bạn )

Số Lượng Mua

Thông Tin Chi Tiết ( Bạn muốn mua sản phẩm nào nhỉ ? )

CAM KẾT CỦA CÔNG TY

Xin chào Bạn, Hàng Công Ty cung cấp ra thị trường đảm bảo Chính Hãng - Chất Lượng - Xem Hàng Trước Khi Thanh Toán - Đổi Mới 1 đổi 1 trong 1 tháng.


Công Ty cảm ơn Bạn đã tin dùng sản phẩm, Trân Trọng !