Nhân sâm Châu Á: Lợi ích, Rủi ro Tác dụng phụ

Nhân sâm châu Á là một trong những loại thảo dược bổ sung phổ biến nhất trên thế giới.

Nhân sâm là một loại cây. Các loại rễ nhân sâm khác nhau đã được sử dụng làm phương pháp điều trị ở Châu Á và Bắc Mỹ trong nhiều thế kỷ. Nhân sâm là một trong những loại thuốc thảo dược phổ biến nhất trên thế giới.

Nhân sâm là gì? Tác dụng của nhân sâm với sức khỏe
Nhân sâm là gì? Tác dụng của nhân sâm với sức khỏe

Có hai loại nhân sâm chính: Nhân sâm châu Á hoặc nhân sâm Hàn Quốc ( Panax Ginseng ) và nhân sâm Mỹ ( Panax quonquefolius ). Các nghiên cứu cho thấy các loại khác nhau có lợi ích khác nhau. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nhân sâm Mỹ được coi là ít kích thích hơn so với nhân sâm châu Á.

Mặc dù nhiều loại thảo mộc khác được gọi là nhân sâm – như nhân sâm eleuthero hoặc nhân sâm Siberia – nhưng chúng không chứa thành phần hoạt chất ginsenosides.

Nhân sâm theo truyền thống đã được sử dụng cho một số điều kiện y tế. Nhưng lợi ích của nó đối với hầu hết chúng vẫn chưa được nghiên cứu nghiêm túc. Theo giai thoại, root có thể giúp bạn:

  • Xây dựng khả năng miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Có một số bằng chứng cho thấy một loại chiết xuất nhân sâm Mỹ cụ thể có thể làm giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh ở người lớn.
  • Điều hòa lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu ở người đã chỉ ra rằng nhân sâm có thể làm giảm lượng đường trong máu .
  • Cải thiện sự tập trung. Có một số bằng chứng ban đầu cho thấy nhân sâm có thể giúp tăng cường sự tập trung và học tập trong thời gian ngắn. Một số nghiên cứu về hoạt động tinh thần đã kết hợp nhân sâm với chiết xuất từ lá cây bạch quả, một phương thuốc truyền thống khác được cho là có tác dụng chữa chứng mất trí nhớ . Mặc dù những nghiên cứu này rất hấp dẫn nhưng nhiều chuyên gia cảm thấy chúng ta cần thêm bằng chứng.
  • Giảm viêm. Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể giúp kiểm soát các bệnh viêm nhiễm.

Nhân sâm cũng đã được nghiên cứu như một cách để cải thiện tâm trạng và tăng cường sức chịu đựng, cũng như điều trị:

  • Bệnh ung thư
  • Bệnh tim
  • Mệt mỏi
  • Rối loạn cương dương
  • Viêm gan C
  • Huyết áp cao
  • Triệu chứng mãn kinh

Mặc dù một số công dụng này đầy hứa hẹn nhưng bằng chứng vẫn chưa thuyết phục.

Liều tiêu chuẩn của nhân sâm chưa được thiết lập cho bất kỳ tình trạng nào. Chất lượng và hoạt chất trong thực phẩm bổ sung có thể khác nhau tùy theo nhà sản xuất. Điều này gây khó khăn cho việc thiết lập một liều tiêu chuẩn. Hầu hết các nghiên cứu đề xuất liều hàng ngày là 200 miligam chiết xuất nhân sâm Panax hoặc 0,5-2 gram rễ khô. Khi dùng dưới dạng viên nang, liều lượng nhân sâm thường dao động từ 100-600 miligam mỗi ngày.

Luôn mua nhân sâm từ một công ty đáng tin cậy. Bởi vì nó là một loại củ đắt tiền nên có nguy cơ các nhà sản xuất không có uy tín có thể bán nhân sâm với những thành phần khác được thêm vào hoặc chứa ít hơn những gì được quảng cáo trên chai.

Nhân sâm là gì? Tác dụng của nhân sâm với sức khỏe
Nhân sâm là gì? Tác dụng của nhân sâm với sức khỏe

Bạn có thể dùng nhân sâm dưới dạng thực phẩm bổ sung dưới dạng trà, thảo dược khô, bột hoặc viên nang.

Nhân sâm đôi khi cũng được thêm vào các sản phẩm hàng ngày khác, chẳng hạn như kem đánh răng, xà phòng, thức ăn trẻ em, kẹo, đồ uống, thuốc lá và kẹo cao su. Hình thức bạn quyết định sử dụng có thể tùy thuộc vào nhu cầu sức khỏe và sở thích cá nhân của bạn.rễ nhân sâmRễ nhân sâm có nguồn gốc từ một số loài thực vật thuộc họ chi Panax . Rễ là bộ phận của cây thường được sử dụng cho mục đích sức khỏe.Rễ nhân sâm có vẻ rám nắng và xoắn lại. Nó trông rất giống một cơ thể có dây cho tay và chân.Bạn có thể gọt vỏ và nhai củ nhân sâm sống. Một lựa chọn khác là ngâm nó trong rượu để uống. Hoặc bạn có thể đun sôi rễ để pha trà.Nhân sâm bổ sungNhân sâm là một loại thực phẩm bổ sung bán chạy nhất với nhiều dạng khác nhau. Điều quan trọng cần nhớ là FDA không quản lý các chất bổ sung thảo dược, chẳng hạn như nhân sâm. Điều đó có nghĩa là bạn có thể không thực sự biết chính xác thành phần trong sản phẩm bạn dùng.Ở dạng viên nén hoặc viên nang, bạn có thể uống bổ sung nhân sâm bằng đường uống với nước. Những viên thuốc này thường chứa rễ cây hoặc chiết xuất. Chúng có thể bao gồm nhiều loại nhân sâm khác nhau.
Bột chiết xuất từ rễ nhân sâm có thể hòa tan trong các loại đồ uống khác nhau. Bột có thể chứa lượng nhân sâm cao hơn dạng viên hoặc viên nang.

Trà nhân sâmTrà nhân sâm được làm từ rễ nhân sâm. Bạn có thể mua trà làm sẵn hoặc tự pha từ rễ hoặc bột.Nhân sâm thảo mộcMột số nghiên cứu cho thấy rằng các loại thảo dược khô từ nhân sâm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nhân sâm thô. Mặc dù bạn có thể tự làm khô nhân sâm nhưng quá trình này có thể phức tạp. Nhân sâm khô chế biến sẵn có bán ở nhiều cửa hàng bán lẻ và trên mạng.

Không có nguồn thực phẩm tự nhiên của nhân sâm. Nhân sâm đôi khi được thêm vào thức uống tăng lực và thực phẩm.

Bạn cũng có thể thêm nhân sâm vào:

  • Súp hoặc món hầm
  • Sữa chua
  • Cháo bột yến mạch
  • Các món xào
  • sinh tố
  • Đồ uống như cà phê, nước trái cây hoặc trà
Nhân sâm là gì? Tác dụng của nhân sâm với sức khỏe
Nhân sâm là gì? Tác dụng của nhân sâm với sức khỏe

Tác dụng phụ của nhân sâm nói chung là nhẹ. Nó đã được báo cáo là gây ra:

  • lo lắng
  • Mất ngủ
  • Nhức đầu
  • chóng mặt
  • Đau bụng
  • Phản ứng da
  • Phản ứng dị ứng
  • Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt
Để tránh tác dụng phụ của nhân sâm, một số chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng nhân sâm quá 3 tháng — hoặc đôi khi chỉ vài tuần — mỗi lần.Do thiếu bằng chứng về tính an toàn của nó, nhân sâm không được khuyên dùng cho trẻ em hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú .Tương tác

Nhân sâm có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn dùng. Một số trong số này bao gồm:

  • Digoxin
  • Morphine
  • Thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix)
  • Thuốc trị tiểu đường bao gồm insulin
  • Thuốc lợi tiểu như bumetanide, torsemide (Demadex) hoặc furosemide (Lasix)
  • Huyết áp cao hoặc thuốc tim mạch như diltiazem, nifedipine hoặc verapamil
  • Các chất ức chế monoamine oxidase như selegiline (Eldepryl), isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) hoặc tranylcypromine (Parnate)
  • Các chất kích thích như amphetamine và dextroamphetamine (Adderall) và methylphenidate (Concerta, Ritalin)
  • Thuốc ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch

Bạn phải luôn nói với bác sĩ về bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào bạn dùng, bao gồm cả nhân sâm.

Nhân sâm là một chất bổ sung phổ biến có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể mua nhân sâm dưới dạng viên, bột hoặc thảo mộc khô. Nó thường được thêm vào các sản phẩm phổ biến như trà, nước tăng lực và kẹo. Mặc dù nhân sâm thường được coi là an toàn nhưng bạn nên luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một loại thực phẩm bổ sung mới.

Nhân sâm có giống ashwagandha không?

Không, nhân sâm không giống như ashwagandha. Ashwagandha là một loại cây bụi thường xanh mọc ở Ấn Độ, Trung Đông và Châu Phi. Nói chung, nhân sâm được coi là có tác dụng kích thích, trong khi ashwagandha được coi là có tác dụng làm dịu.

Nhân sâm có chứa caffeine không?

Nhân sâm không chứa caffeine. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm có thể tăng cường tác dụng của caffeine. Nó thường được thêm vào nước tăng lực và trà có chứa nhiều caffeine.

Nhân sâm có thực sự tốt cho bạn?

Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện khả năng tập trung và khả năng miễn dịch tốt hơn. Nhưng rất nhiều trong số những tuyên bố này chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Uống bổ sung nhân sâm mỗi ngày có an toàn không?

Có thể an toàn khi dùng nhân sâm mỗi ngày, nhưng một số nguồn khuyên bạn nên nghỉ dùng nhân sâm 2 tuần sau mỗi 2-3 tuần.

Mất bao lâu để cảm nhận được tác dụng của nhân sâm?

Nó phụ thuộc vào lý do tại sao bạn dùng nó. Một số người đã nói rằng họ cảm nhận được tác dụng chỉ sau 24 giờ.

5/5 - (32 bình chọn)

Đông Trùng Hạ Thảo

Cây sâm đất ngâm rượu có tác dụng gì và ngâm thế nào?

Cây sâm đất ngâm rượu có tác dụng gì và ngâm thế nào?

Cây Sâm Đất Ngâm Rượu Có Tác Dụng Gì Và Ngâm Thế Nào? Sâm đất là gì? Lợi ích của sâm đất tới sức khỏe bà Bầu?

0 comments
Ai có thể dùng đông trùng hạ thảo và hoa đông trùng hạ thảo?

Đông trùng hạ thảo và hoa đông trùng hạ thảo: Sự khác biệt, lợi ích và cách sử dụng

Bài học chính Có hai loại đông trùng hạ thảo phổ biến được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), đó là đông trùng hạ thảo sinensis và đông trùng hạ thảo militaris. Đông Trùng Hạ Thảo sinensis (冬虫夏草 dōng chóng xià cǎo) là một loại thuốc bổ sức khỏe quý giá […]

1 comment
Hồng sâm Mỹ và Hàn Quốc: Lợi ích, cách sử dụng và sự khác biệt

Hồng sâm Mỹ và Hàn Quốc: Lợi ích, cách sử dụng và sự khác biệt

Hồng sâm Mỹ và Hàn Quốc – loại thảo dược thần kỳ để tăng cường sức sống thể chất, tinh thần minh mẫn và sức khỏe tổng thể, nó là một kho báu dành riêng cho hoàng gia cổ đại

1 comment
5 Lợi ích sức khỏe của đông trùng hạ thảo

5 Lợi ích sức khỏe của đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm mọc trên ấu trùng của sâu bướm – Cải thiện tình trạng mệt mỏi, ho, ham muốn tình dục, chức năng thận và suy nhược sau một trận ốm nặng

0 comments
đông trùng hạ thảo là gì; đông trùng; lợi ích đông trùng hạ thảo; đông trùng có lợi cho sức khỏe không

1 loại nấm sát thủ có tiềm năng lợi ích sức khỏe – Đông Trùng Hạ Thảo có như lời đồn!

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm sát thủ có tiềm năng lợi ích sức khỏe. Với công dụng chống mệt mỏi, chống lão hóa và chống ung thư, loại nấm này vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn Với hơn 150.000 loài nấm (và có lẽ còn một triệu hoặc nhiều hơn nữa chưa được […]

0 comments

2 thoughts on “Nhân sâm là gì? Tác dụng của nhân sâm với sức khỏe

  1. Avatar of Hoàng Long
    Hoàng Long says:

    Loại thảo mộc khác được gọi là nhân sâm – như nhân sâm eleuthero hoặc nhân sâm Siberia – nhưng chúng không chứa thành phần hoạt chất ginsenosides.
    được đó

  2. Avatar of Lê Hoàng Anh
    Lê Hoàng Anh says:

    Nhân sâm châu Á là một trong những loại thảo dược bổ sung phổ biến nhất trên thế giới. Hay quá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

What Our Clients Say
40020 reviews